Aprende a preparar jugos con verduras para cada día de la semana que te encantarán; además echa un vistazo a un delicioso licuado con proteínas que puedes utilizar como snack para después de hacer un poco de ejercicio.
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Siempre es un buen momento para adoptar hábitos saludables y aún cuando no lo creas, es una increíble opción el preparar jugos con verduras para que formen parte de tu dieta. En ocasiones muchas personas suelen eliminar por completo de su dieta los vegetales, sin pensar que esto les llevará a tener deficiencias importantes a nivel nutricional.
Así que si justamente eres de estas personas o simplemente deseas acompañar tus platillos con bebidas saludables o bien, haz elegido añadir un jugo verde como colasión no puedes perderte los jugos nutrititvos que traemos para ti, con el fin de que tengas una opción para cada día de la semana.
La salud es una relación entre tú y tu cuerpo
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Jugos verdes con piña
Mentaliza tu mente, se positiva y nunca desistas en tu meta, aún cuando los días sean nublados. Bajar de peso es un proceso sencillo, lo que realmente resulta complicado será ¡Mantenerse!; si haz planificado tu estilo fintess ya o inicias a querer ser más saludable y buscas algunas opciones de
jugos verdes para adelgazar el abdomen sin duda la siguiente opción es para ti.
Prepara un ¡Detox! para bajar un poco el abdomen, eliminar líquidos retenidos gracias a las propiedades diuréticas de la piña y el apio, no sin antes alcalinizar tu pH gracias a las propiedades del limón y desintoxicar el colon por la ración de espinacas que llevará este Jugo con verdura. Apuesto que tu lunes jamás había iniciado tan bien.
Jugos con verduras para combatir acidez
El despertador a sonado y ya es martes, en un abrir y cerrar de ojos, recuerda, no hay mejor cosa en la vida que, amarse a uno mismo. Nutrir tu cuerpo y tu mente, es uno de los mejores hábitos que puedes adoptar para sentirte plena. Es momento de rotar y preparar para el segundo día de la semana uno de los mas deliciosos jugos nutritivos de frutas que incluye:
- Zanahoria: La mejor fuente de betacarotenos y ayudan a combatir estreñimiento gracias a su fibra.
- Manzana: alimento prebiotico perfecto para promover la salud intestinal, pero además es una excelente fuente de Vitamina C.
- Apio: Uno de los vegetales mas increíbles para drenar líquidos en el cuerpo, anticancérigeno y antiflamatorio.
- Jícama: Perfecta para bajar de peso y combatir estreñimiento.
Todo a la licuadora y después a beber; te e de confesar que soy fanática de preparar jugos con verduras y cubos de hielo, pues la sensación de tomar un smoothie saludable resulta muy placentero; recuerda que cuando se habla de nutrición, ¡SIEMPRE! deberás rotar tus alimentos para asegurarte de proveer tu cuerpo de todos los nutrientes.
Un smoothie proteico
El miércoles ha llegado y se que aún cuando estés en esos días en donde tienes tiempo para todo, sobre todo para disfrutar tu casa, te encantará llevar este reto hasta el final, pues se trata de que por 7 días tu cuerpo reciba una bomba de nutrientes que le den balance y ayuden a sentirse mejor.
¡Preparemos nuestro tercer jugo detox de la semana!, ¿Te parece?; para llevar a cabo este licuado necesitarás 1/2 manzana para asegurar la fibra y los prebioticos naturales, 1/2 taza de piña que será un diurético poderoso, el limón que jamás deberá faltar, 1/3 de aguacate que asegurará la fuente mas importante de grasas saludables, pepino para refrescar los jugos verdes para el colon y germinado de alfalfa, excelente fuente de clorofila; cubos de hielo, un poco de agua y a la licuadora.
Jugos de frutas y verduras
Casi estamos al final de la semana y si todo marcha bien, te estás convirtiendo en una fanática de los jugos con verduras, lo cual me parece fantástico, pues siempre e creído que no hay mejor idea que incluir verduras como mejor te parezca, pero ¡INCLUIRLAS!
En lo personal, prefiero meter jugos de frutas y verduras como un complemento de mi dieta o como una buena opción para cuando no tengo idea de que cenar cuando el apetito se ha ido, así que se me ha ocurrido que para el cuarto día de la semana preparemos un increíble jugo nautral para el estreñimiento, que llevara:
- Melón: 200 gramos de melón aportan la vitamina C que necesitamos en un día y contiene Provitamina A que previene las cataratas.
- Jengibre: Excelente raíz digestiva.
- Pepino: Alta cantidad de fibra natural.
Un licuado quemador de grasa
Ocupas siete días para ver un cambio en tu cuerpo cuando comienzas a adoptar hábitos sanos, así que deberás ser persistente. Para preparar uno de los mejores jugos verdes para bajar de peso en la noche solo necesitarás:
- 1 limón.
- Un puño de perejil, excelente para eliminar líquidos y combatir estreñimiento.
- 1/2 pepino.
- 1 trozo muy pequeño de jengibre.
- Hielo y agua.
Un smoothie rico en potasio
Llego el sábado y también el momento de dar la bienvenida a un alimento ¡ALTO EN POTASIO! que te ayudará a eliminar dolores en las articulaciones y calambres; el potasio es un mineral que mantiene el equilibrio de líquidos en el organismo, ayudando además a la contracción muscular, importante para la recuperación de deportistas.
Jugo con verduras alto en hierro
¡Cerremos nuestra semana con broche de oro! y demos la bienvenida a un nuevo vegetal: ¡Betabel!, una excelente fuente de hierro que te ayuda a prevenir la fatiga y anemia en el cuerpo. A este jugo saludable deberás añadir:
- Zanahoria 1 pieza.
- Un puño de germinado para asegurar la clorofila.
- 1/2 manzana.
- 1 Taza de jícama.
- 1/3 de betabel.
Batido con proteína – ¿Como lo preparo?
¡Yo me quedo en casa y decido entrenar en ella durante el fin de semana!, así que, soy fanática de complementar mi dieta con un buen batido de proteína que asegure que mis musculos puedan tomar forma, crecer un poco y hacerme lucir como una chica fitness; te comparto algunas ideas, para que tú también sepas como preparar este tipo de licuados que hoy en día son una Tendencia saludable; checa las opciones y elije la que mejor te vaya.
Una cosa más; si deseas ser práctica y organizar tu semana, prepara bolsas de plástico con las porciones que requieres para cada infusión, coloca estás en la nevera y comienza a preparar estos deliciosos Jugos con verduras.
Fuente: Nuestras fotografías aquí incluidas no son de autoría propia, algunas son tomadas como referencia para inspiración de Pinteres, Instagram o de la galería de imágenes de Google.
