¿Qué comer de postre en una dieta?; aprende a preparar 10 Postres fitness con los que podrás pecar sin culpa: postres fitness con avena, con proteína, postres sin carbohidratos para una dieta Keto, Postres fit sin horno y mucho más.
Tabla de Contenidos
- 1 Que comer de postre en una dieta
- 2 Magnum saludables con solo 3 Ingredientes
- 3 Postres fitness fáciles de Galleta oreo
- 4 Donuts almendrados paso a paso
- 5 Postres fit con cacao Soufflé de chocolate en microondas
- 6 Volcán de chocolate Fit
- 7 Pastel frío de limón fit paso a paso
- 8 Postre fit sin horno – Gansito Fit
- 9 Postres fitness para la noche – Chocorroles fit
- 10 Postres Fitness sin carbohidratos – Brownies Keto
- 11 Reese´S Saludables sin carbohidratos
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en invisible y quien allá dicho que la vida comienza al final de tu zona de confort, esta totalmente en lo cierto; ¡1, 2 y 3!, ha llegado el momento de planear nuestro menú de la semana, agregando ¿Por qué no?, los mejores 10 Postres Fitness para darnos este gusto sin culpa y cerrar con broche de oro nuestro almuerzo o cena.
Sabemos que al iniciar el año, una de las principales metas que nos planteamos tanto hombres como mujeres, es justamente perder peso, mantenernos o comer mucho más saludable, miles de personas comienzan a preguntar que comer de postre en una dieta, cuál es el dulce más sano y si en realidad existe la repostería saludable, así que, tomando algunos consejos de nuestra experta en nutrición, hemos preparado el mejor recetario con Postres sanos para disfrutar sin culpa fáciles y deliciosos.
¡Querer es poder, sino estás dispuesto a sacrificar lo cotidiano debes conformarte con lo ordinario!
Que comer de postre en una dieta
El mundo evoluciona día con día y hoy, es mucho más sencillo crear Postres fitness fáciles que años atrás, dejando por fuera los excesos en sus ingredientes principales, donde generalmente destacaba el azúcar refinada y la grasa; crear un postre sano sin culpa es mucho más sencillo de lo que imaginas, básicamente sustituimos el azúcar de caña o fruta por un sustituto de azúcar como Stevia, la harina normal por avena o una versión keto de harina de coco o almendra.
¿Qué comer de Postre en una dieta?; ¡Sencillo!, te damos 10 ideas fantásticas que van desde una versión fit de Paletas Magnum, postres fitness sin carbohidratos, Galletas Oreo de avena ¡Deliciosas!, Donas libres de carbohidratos, Gansito y Chocoroles fitness, Trufas veganas y mucho más.
Magnum saludables con solo 3 Ingredientes
Preparemos una deliciosa receta saludable que te sacará de muchos apuros durante el verano: Magnum saludables con solo 3 ingredientes, uno de los postres fitness fáciles sin carbohidratos que a partir de hoy se convertirá en tu preferido, ¡Alista todos los ingredientes! y ¡Listo!
Ingredientes:
- Plátano
- Cacao en polvo desgrasado
- Crema de Cacahuate
- Cobertura: Chocolate blanco 0 azúcar
- Opcional: Scoup de proteína le da más sabor
Preparemos una delicia de Helado saludables, helados caseros, postres fitness, motivación, motivación fitness, estilo de vida, cocina fit, aplicando uno a uno los siguientes pasos:
Paso a paso:
Para elaborar aproximadamente 4 mini magnum fit sin culpa, básicamente lleve a cabo lo siguiente:
- Agregar todos los ingredientes a una batidora de vaso, procesador o lo que tengas en casa.
- Una vez que hayas batido todo bien y tu mezcla tome una textura cremosa, agrega esta mezcla a tus moldes de paleta.
- Mete al congelador tus paletas de 2 a 4 horas según la consistencia que desees.
- Casi para finalizar con uno de los postres fitness sin carbohidratos más deliciosos del menú, te propongo desmontar las paletas y comenzar a decorarlas.
- Vuelve a colocar tus Magnus fit en el refrigerador durante 5 minutos y listo.
Postres fitness fáciles de Galleta oreo
Siguiendo con la versiones saludables de postres sin culpa, toca ver más recetas que nos harán recordar un poco los dulces de la infancia. Hoy traigo una recta de galletas oreos deliciosas que todo el mundo conoce y sabe como comerla, baja en carbohidratos y perfecta para convertirse en el snack de media tarde sin que te cause ningún remordimiento:
Ingredientes:
- Para 16 galletas:
- 75 gr. harina de avena
- 50 gr de harina de arroz
- 2 cucharaditas de aceite de coco
- 1 huevo
- Stevia
- 15 gr de cacao alcalino
- Relleno: 75 gr leche en polvo / 75 gr de leche de almendra y endulzante al gusto
Paso a paso:
La elaboración para crear estos postres fitness con avena es super sencilla y ahora mismo te diremos como hacerlo:
- Primero vamos a elaborar las galletas fit sin culpa más deliciosas de la temporada, mezclando la mantequilla para que tome una consistencia pomada con la Stevia.
- Paso número dos: Añade el huevo y mezcla todo perfectamente, luego coloca las harinas y el cacao mezclando bien primero con una cuchara y luego con tus manos.
- Elabora una especie de «bolitas» y lleva estás a la nevera durante 30 minutos o bien, al congelador durante solo 10 minutos.
- Cuarto paso chicas, estira la masa y haz una forma de galleta del tamaño que gustes.
- Hornea a 175° durante 10 minutos y deja enfriar.
Para el relleno:
- Es super sencillo elaborar esta opción de Postres Fitness y más aún lo es, preparar el relleno, pues solo tienes que mezclar los dos ingredientes y colocarlos en una manga pastelera y de ahí a la nevera para que tome buena consistencia.
Una vez frías las galletas, agregas el relleno y la tapa; ¡Estás Oreo sin culpa! te robarán el corazón, no olvides compartir con personas especiales estas recetas.
Donuts almendrados paso a paso
Si te gustan las donas tanto como a mi, no puedes perderte esta receta porque es una delicia y lo mejor es que, la preparación es lo más fácil del mundo, así que si no tienes experiencia en la repostería, no dudes ni por un segundo en hacer tus Donuts almendrados que no son nada complicadas:
Ingredientes:
- 85 gr. crema de almendras
- 250 ml de leche desnatada
- 3 sobres de stevia
- 30 gr proteína de chocolate
- 120 gr harina de avena
- 7 gr levadura en plvo
- 60 gr chocolate con leche sin azucar
- almendra picada.
Paso a paso:
- ¡Comencemos! con uno de los postres fit con cacao más deliciosos de este recetario. Mezcla la harina, la proteína y la levadura en un bowl.
- Paso número dos: añade la leche, la Stevia, la crema de almendras e integra perfectamente todos los ingredientes.
- En el tercer paso vas a poner en moldes tu mezcla, no sin antes engrasar un poco con aceite en spray y hornearas a 15 minutos durante 180° C.
- Sacas del horno y dejas enfriar tus donas, retiras del molde y cubres con chocolate derretido.
- Para darle el toque final a estos postres fitness con proteína con avena solo coloca un poco de nuez picada.
Postres fit con cacao Soufflé de chocolate en microondas
Aquí te dejo una idea de postre fit con cacao deliciosa, saludable y fácil de hacer, es que solo lleva 3 ingredientes y esta receta rinde para 3 Porciones.
Ingredientes:
- 140 gr de chocolate oscuro 70% sin azúcar
- 3 huevo
- Stevia al gusto
Paso a paso:
- En un bowl derrite el chocolate a baño María o en el microondas, cuando esté listo aparta y deja enfriar.
- En otro bowl separa las yemas de las claras.
- Une el chocolate derretido con la stevia y las yemas una a una buscando integrar todo perfectamente.
- Cuando estén bien integradas agrega las claras montadas con movimientos envoltorios para no perder el aire.
- Coloca en la freidora de aire a 180 gr durante 15 minutos o en el microondas.
Opcional:
Ya listo el postre puedes agregar un poco de crema de cacahuate y será una muerte lenta de lo delicioso que queda; ahora mismo ya tienes más ideas para preparar los mejores Postres Fitness con los que podrás comer sin culpa.
Volcán de chocolate Fit
Una bomba, sin harina de trigo, alto en proteína ideal para los golosos que no quieren descuidar sus hábitos; te presentó uno de los postres fitness sin carbohidratos más virales y fáciles de hacer, que te dejarán «el mejor sabor de boca».
Ingredientes:
- 2 huevos
- 2 cucharadas de proteína de chocolate.
- 1 cucharada de cacao amargo en polvo.
- 1 cucharada de polvo para hornear.
- Agua.
- 1 barra de chocolate 70% amaro o más.
Paso a paso:
- Mezcla en una taza o molde pequeño el huevo, la proteína en polvo y el polvo para hornear hasta que todo se integre bien.
- Agrega la barra de chocolate amargo en el medio de la preparación y cocina en microondas a máxima potencia por lo menos 1:30 minutos o bien, en el horno precalentado a 2:30 minutos.
- Desmoldar caliente, cortar al medio y servir tibio.
Pastel frío de limón fit paso a paso
Cada día en el espejo verás a quien tienes que superar; ¡No desistas!, siempre tenemos opciones que nos permitan llegar a nuestra meta. Sabemos que todos amamos el Pastel frío de limón y esta vez, traigo la receta más fácil para preparar una versión más saludable.
Ingredientes:
- 20 galletas Marías
- 1 taya de yogur sin azúcar o griego.
- Jugo de dos limones.
- Stevia al gusto
Paso a paso:
La preparación es lo más fácil del mundo, solo tienes que triturar las galletas María, en otro recipiente mezclar el yogur con el jugo de los limones y el Stevia.
- Al final solo queda poner una capa de galletas trituradas y una de nuestra mezcla, una capa de galletas y una capa de mezcla.
- Refrigera por una hora y ¡Listo!
- Comparte esta preparación con tus amigos pero no les digas que es versión ligera, nadie lo notará
Postre fit sin horno – Gansito Fit
¿Quién no ama los Gansitos?; ¡Niños y adultos somos verdaderos fanáticos de este postre! y por eso hoy, en este recetario no podría quedar de fuera la opción sin culpa que nos diga como preparar un Postre fit sin horno con el que podremos disfrutar del Gansito fitness más delicioso de todos:
Ingredientes:
- 1 taza de harina de avena (avena licuada).
- 1 huevo.
- 1 tapita de vainilla.
- 1/4 de leche de almendra o coco.
- Stevia en sobre o gotas.
- 1 cucharada de royal.
Para el relleno:
- Mermelada de fresa light o sugar free.
- Yogur griego.
Paso a paso:
- Vamos a mezclar todos los ingredientes en un solo paso, buscando que se unifiquen perfectamente y nos quede una consistencia bonita para que el Gansito fit sea un éxito total.
- Pones tu mezcla en un recipiente de forma cuadrada o rectangular y lo cocinas en el microondas durante 1:30 min.
Para el relleno:
- Colocas una capa de mermelada y una más de yogurt griego.
Decoramos:
- Antes de decorar tu gansito saludable, coloca unos 5 minutos el pan en el congelador mientras derrites el chocolate Turín, Dove o Carlos V a baño María.
- Una vez que esta listo el chocolate, saca tu pan y agrega chocolate por todos lados, cubriendo perfectamente el postre saludable.
Al final, vuelve a colocar este gansito fit en el congelador por lo menos 15 minutos y luego a disfrutar; ¡Comer Sano! no tiene porque ser nada aburrido.
Postres fitness para la noche – Chocorroles fit
Ok chicas, si creían haber visto todo, abran bien sus ojos porque viene un Postre sin horno super fácil de hacer que te encantará. Prepara unos «Chocorroles fit», utilizando pan de caja cero, una versión integral o Keto si es que estás llevando este régimen.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral cero o versión Keto.
- Yogurt griego.
- Mermelada fresa o piña sin azúcar.
- Chocolate amargo en barra: Carlos V sin azúcar, Dove o Turín.
Paso a paso:
Preparemos uno de los postres fitness para la noche más deliciosos del recetario; lo primero que debes hacer es aplanar las rebanadas del pan.
El segundo paso es algo sencillo: Unta un poco de yogurt griego y mermelada al gusto y enrolla las rebanadas.
Derrite tu barra de chocolate a baño María.
Una vez que has derretido la barra de chocolate, cubre tus rollitos de chocolate y mete al congelador por 10 minutos.
Postres Fitness sin carbohidratos – Brownies Keto
Preparemos el mejor Postre Keto sin culpa, utilizando ingredientes fáciles de conseguir en cualquier super mercado; haz tu lista y una vez que tengas todo listo, sumérgete en el interior de tu cocina, que vale la pena atreverse a elaborar estos deliciosos Brownies Keto.
Ingredientes:
- 3 Cucharadas de harina de almendra o coco.
- 3 Cucharadas chocolate amargo en polvo.
- 3 Cucharadas de crema de leche de almendra.
- 1 Cucharada de agua.
- 1 Cucharada de esencia de vainilla.
- 1/2 Cucharadita polvos para hornear.
- 1 Huevo.
- Stevia.
Paso a paso:
- Primero vamos a mezclar los ingredientes secos en un bowl y luego en otro recipiente diferente los húmedos.
- Después tendremos que juntar ambas mezclas para crear solo una.
- Utiliza un recipiente que puedas llevar al microondas y coloca la mezcla para que la metas a temperatura media de 1 a 2 minutos (revisa de todas formas mientras estás cocinando esta versión sin culpa del Brownie más delicioso).
- Una vez que el postre está esponjoso, más levantado y un poco húmedo, ¡Esta listo!.
Reese´S Saludables sin carbohidratos
Les comparto un Postre fitness exprés para que prepares este fin de semana y cierres con brocho de oro tu semana: Reese´ s saludables, ricos en proteína, sin carbohidratos y uno de los Postres Fit más virales del momento.
Ingredientes:
- 200 gr de chocolate amargo 70% cacao (Puede ser incluso Carlos V sin azúcar, Dove, Turín).
- 1/2 taza de crema de cacahuate.
- 1 cucharadita de aceite de aguacate o coco.
Paso a paso:
- Lo primero que harás es derretir el chocolate a Baño María y agregar una cucharadita de aceite de coco o aguacate.
- Vas a utilizar esta vez moldes de silicón para colocar una capa del chocolate que has derretido, luego agregarás la cucharadita de crema de cacahuate y terminarás con otra capa de chocolate para sellar tu postre.
- Congelarás por 20 minutos y tendrás listo un delicioso Postre saludable en menos de lo que pensabas.
Sencillos y deliciosos, ya tienes listo 10 Postres Fitness que te ayudarán a que tu proceso tenga ese toque dulce; ¡Comparte las ideas y ayuda a más personas a encontrar su mejor versión!
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