¿Se puede bajar de peso solo con dieta sin ejercicio?… ¡Si!, adoptando 10 hábitos saludables que te ayudarán a conseguir tu meta: Aprende como bajar 15 kilos sin ejercicio incluyendo Snacks del super saludables, bebidas fit de Starbucks y Caffenio, Desayunos para perder peso super efectivos y mucho más.
Tabla de Contenidos
- 1 Mastica los alimentos
- 2 Elige platos pequeños
- 3 Consume más Vegetales y proteínas
- 4 Elige Postres Saludables del Super
- 5 Favoritos del super para bajar de peso
- 6 Productos para bajar de peso en Starbucks
- 7 Qué pedir en Caffenio sin culpa
- 8 Qué pedir en Carls Jr para adelgazar
- 9 Como bajar de peso sin ejercicio con cambios saludables
- 10 Incluye desayunos bajos en calorías
Ha llegado el mes de las metas y los propósitos y por fortuna en Espacios Creativo hemos preparado un increíble artículo en el cuál te diremos Cómo bajar de peso sin ejercicio de forma saludable y sin rebote. Perder peso nunca es fácil, sobre todo si tenemos en cuenta que para llegar al punto en el cual nos encontramos hubo un proceso en dónde fuimos acumulando a través de los años o meses esos kilos demás que hoy estamos decididos a perder.
Pero, realmente ¿Se puede bajar de peso solo con dieta sin ejercicio?, la respuesta es ¡Si!, pues aún cuando el ejercicio cardiovascular es un plus para conseguir esta meta, la realidad es que disminuir calorías en nuestra dieta y elegir correctamente los alimentos son suficientes para perder peso de forma saludable.
¡Año nuevo, Vida Nueva!, ten presente que los cambios no vienen con el nuevo año, sino que estos los construye tú, adopta un hábito, hazte amigo de el, trabajo 21 días en este cambio y mantente firme teniendo en cuenta que durante este período habrá días de ansiedad y frustración, en donde la gula será tu peor enemiga, pero por fortuna siempre podemos enfocarnos en nuestras metas y aprender como bajar de peso sin hacer ejercicio de forma saludable.
Mastica los alimentos
¡La digestión inicia desde la boca! y aún cuando pareciera imposible creer, bajar de peso sin hacer ejercicio es posible si aprendemos a masticar los alimentos adecuadamente. Dato interesante: Según estudios científicos han demostrado que es importante masticar el bolo de 30 a 50 veces, en conclusión masticar la comida es cuestión de salud.
Elige platos pequeños
Los platos pequeños serán tus mejores aliados cuando busques como bajar de peso sin ejercicio, cambiando pequeñas cosas en tu rutina diaria para que no se genere tanta ansiedad. Los platos pequeños permiten disminuir la cantidad de alimento sin que te des cuenta, pues al caber menos comes menos, así que conforme los días esto va trayendo una pérdida de peso.
Consume más Vegetales y proteínas
Es sabido que los carbohidratos o azúcares son la debilidad de muchos, por eso justamente solemos caer en excesos a la hora de consumir las porciones y esto nos lleva a subir de peso, buscado tips saludables que permitan saber si se puede bajar de peso solo con dieta sin ejercicio, me e encontrado con un consejo infalible: Sacia tu hambre con más proteína y vegetales, pero ten en cuenta que lo ideal es consumir carnes magras o bajas en grasa.
Elige Postres Saludables del Super
Es importante adaptar tus metas a tu estilo de vida, si eres una persona que difícilmente puede armar sus postres saludables y le es mas sencillo comprar algunos en el super cuando va hacia el trabajo, ¡Adelante! que hoy todo es posible. Aprender como bajar de peso sin hacer ejercicio en una semana, no es tan difícil como pensaríamos, simplemente debemos adaptar nuestras debilidades a opciones más saludables y menos culposas, así que para ayudarte te dejo una infografía de ¡Helados y paletas Fit! que recomiendo y encontrarás en cualquier supermercado.
Recuerda que, las porciones ¡Si importan!, así que arma tu plan de alimentación de la semana y al conseguir Snacks o postres saludables fracciona el consumo de estos, es decir, no quieras consumir todo el envase en un día y al otro también, pues caerás en excesos calóricos que son justamente los que nos llevan a subir de peso.
Favoritos del super para bajar de peso
En tu día de super, cuida lo que incluirás en tu carrito, pues de esto depende que aprendas realmente como bajar de peso sin ejercicio y sobre todo mantengas los resultados. Ahora mismo, dejo un vídeo corto en donde comparto ¡Mis favoritos del super!, esos ingredientes perfectos con los que puedo preparar un platillo sin sentir culpa y manteniendo mi enfoque en mi meta.
Productos para bajar de peso en Starbucks
La parada obligatoria de las mañanas es esa cafetería que tanto nos gusta y tranquila, pues bajar de peso sin ejercicio no conlleva para nada a decir adiós a lo que tanto amamos, sino por el contrario, lo ideal es aprender a elegir y consumir con ¡Balance!. Los productos para bajar de peso en Starbucks deben eliminar:
- El jarabe.
- Sin base.
- Endulzado con Stevia o sin endulzar.
- Leche vegetal o light.
Qué pedir en Caffenio sin culpa
Tenemos el otro lado de la moneda y si tú como yo, eres fan de Caffenio, aprende que pedir sin culpa en esta cafetería, esto te ayudará a disminuir tu ansiedad por ese frapuccino que tanto amas y al que simplemente no estás dispuesta a decir adiós. Las bebidas deben evitar al igual que en la imagen anterior, además toma en cuenta que si no tienes tiempo de preparar tu propia versión de café ligero, conocer que podemos pedir en cafeterías ya establecidas nos hará mucho más fácil la vida.
Qué pedir en Carls Jr para adelgazar
El error mas grande que solemos cometer al buscar bajar de peso es querer restringirnos de todo aquello que consideramos «malo» y es que, nada es tan malo como parece, lo ideal es disminuir el consumo diario de comida procesada, frita o calórica y saber elegir la versión más ligera para mantener un peso saludable, por fortuna hay productos para bajar de peso sin dieta ni ejercicio sanos que podemos incluso encontrar en restaurantes de hamburguesas, ahora mismo te muestro algunos de estos productos.
Como bajar de peso sin ejercicio con cambios saludables
Hemos llegado al punto mas importante de este artículo, que conlleva a aprender qué cambios saludables debo hacer en mi rutina diaria si busco como bajar de peso sin ejercicio. Elijo una crema de avellana baja en azúcar, endulzada con Stevia y con alguna versión orgánica, mis favoritas son estás cuatro.
El pan de caja no es tan ligero como lo «pintan» o al menos no lo era, por fortuna ha llegado la versión Cero de bimbo que si es realmente bajo en calorías y dos rebanadas de este pan equivale a una versión normal; para hacer Hot Cakes Fit nada mejor que una harina de avena alta en proteína y con un sabor delicioso, así que anota esta recomendación a tu lista y demuéstrate que e puede bajar de peso solo con dieta sin ejercicio.
Los Hot Cakes Fit no serían lo mismo sin un endulzante que te ayude a darle un plus a su sabor y el jarabe maple de D Gari es una buena opción de super, sin embargo debes elegir el de tapón azul o endulzado con Splenda, por su parte, las tostadas horneadas deben ya sustituir de tus platillos a las galletas saladas que estabas acostumbrada a consumir.
Los pequeños cambios al paso de unas semanas harán una diferencia notoria y aún cuando estés buscando como bajar de peso sin ejercicio, ten por seguro que esta meta se logra por que se logra. Ahora mismo te presento una imagen en donde encuentra la versión saludable del chocolate en polvo y el pan para preparar deliciosas hamburguesas bajas en calorías.
Agrega a tu lista la versión mas saludable del jamón de pavo, harina de avena para preparar tus alimentos, versión sin azúcar de la famosa salsa de tomate que aún cuando pareciera imposible el producto que solíamos conocer es altamente calórico y por último, incluye chile en polvo con tapón azul, pues éste es bajo en sodio.
Incluye desayunos bajos en calorías
Después de conocer cuales alimentos debo cambiar si busco como bajar de peso sin ejercicio, es importante saber de donde partir a la hora de utilizar estos ingredientes, así que te dejo un link en donde encontrarás más de 20 desayunos saludables con su paso a paso para que los incluyas en tu dieta diaria, apuesto que te encantarán pues además son muy fáciles de preparar.
Te puede interesar: Mas 15 ideas para preparar un desayuno fitness para bajar de peso
Hemos llegado al final de este artículo, no olvides hacer una lista de tus favoritos del super.
Conoce más consejos para bajar de peso:
